与咖哩的日子，鱼头，虾，乌贼（苏冬）

材料：金昌鱼，蘑菇，大葱，蒜米，蕃茄，咖哩酱（或咖哩粉），盐，糖，有机调味料

作法：热油镬炒香蒜米和大葱，加入蘑菇和蕃茄炒，加水和鱼，然后加咖哩酱煮至熟，最后调味就可。

材料：中虾，乌贼（苏冬），豆腐，蘑菇，大葱，蒜米，咖哩酱，盐，糖，有机调味料

作法：以上同样