豆角拌饭

材料：长豆（豆角），灯笼椒，鲜香菇，日本青瓜片（黄瓜），有机椰油，海盐

作法： 所有材料切粒，热油镬，炒香菇，加入豆角轻炒至熟，少许海盐调味，然后加入灯笼椒就关小火，加入煮熟的糙米饭搅拌就可马上关火，健康饮食不可大火热炒，以免饭菜都流失大量营养，最后以黄瓜拌碟就可！

蕃茄炒黄灯笼椒

材料：1粒蕃茄，半粒黄灯笼椒，鸡腿菇片，有机椰油，海盐，高汤


作法： 热油镬，清炒鸡腿菇，半熟加入一粒高汤，加入蕃茄煮至熟，海盐调味，最后加入灯笼椒清炒两下就上盘。

我通常煮了一锅高汤，待凉后就把汤加入结成冰块的盒子里，那么每次炒菜都拿一两粒高汤调味，本人认为放在冰箱下层不能保鲜，很可能还会变质，所以才想到把高汤结冰。

清淡沙煲面

材料：沙煲面线， 腐竹片，天然黑木耳，芫茜，高汤，有机芝麻油，海盐

作法：黑木耳泡水至软，煮沸高汤一碗，加入所有材料滚至入味，另外烫熟沙煲面，加入少许芝麻油搅拌，高汤煮好加入就可，上面洒点芫茜点缀就可，喜欢辣可以配合红辣椒。

黑木耳红枣汤和羊角豆(秋葵）

材料：3朵天然黑木耳，3粒天然红枣（大），小把枸子，2片姜片

高汤材料：1粒沙葛，玉米身，冬菇头

干木耳泡水至软，和所有材料加一碗高汤煮到入味，再加点海盐调味就可。高汤可以一次煮一大锅，未用上可以分不同的盒装放入冰箱结成冰，要用的时候以所需的分量取出解冻就可。

木耳的功效：http://www.xiaochu.cn/html/xinzhi/yingyang/shiliaogongxiao/2009/0219/155.html

高汤清炒羊角豆

放入两粒结成冰块的高汤，待溶加入羊角豆清炒至熟就可，海盐调味，完全不用油和大火炒！

蔬果汁

材料：1粒百香果，两粒蕃茄，1粒橙，苦瓜适量（随喜）

因为这个组合太好喝，所以记下了！ 本人不能吃苦，所以苦瓜只放一小块！呵呵！

谢谢

点击达到3888，好美的号码，所以这里记下本人的感想！

这两个月都一直很忙碌，加上要开始着手作第一和第二本书，所以没再研究食谱，冷落的这个网站，但是却偏偏就这有这个网站点击一直在增加，旅游和日记都没人光顾，唉！

这里谢谢常来我家的客人，也希望分享的食谱能带给大家更健康的生活，祝各位身心都愉快!

昕倩